Астенопия или усталость глаз

Усталость глаз - это пограничное состояние, именуемое по научному астенопией. Это еще не болезнь, но, если вовремя не остановить процесс, могут развиться серьезные заболевания. Причем проявиться астенопия может в любом возрасте.

Растояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 - 70 см, а от телевизора - не менее 3 метров, причем, чем больше диагональ экрана, тем больше расстояние.

Час поработали - дайте глазам отдохнуть 10 - 15 минут. Закройте глаза, посмотрите, что твориться за окном, походите по комнате, выпейте чай или кофе.

Освещение в комнате должно быть достаточным и при этом не создавать бликов на мониторе.

Желательно, чтобы вся комната была освещена, иначе при переводе глаза от яркого экрана глазам будет сложно быстро перемещаться.

Чаще моргайте, чтобы поверхность глазного яблока увлажнялась и очищалась.

Если приходиться читать при слабом свете, позаботьтесь о том, чтобы он был мягким, но хорошо освещал ваше бумаги и книги.

Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые витаминами A, B, C, E, бета-каротином, антиоксидантами.
Ешьте чернику и морковь чаще.

Эти простые советы помогут вашим глазам лучше бороться с усталостью и избежать астенопии.

Если вашим глазам нужна дополнительная помощь, то рекомендуем обратить внимание на контактные линзы.