Депрессии, Способы избавления от межсезонной депрессии

Темное раннее утро. Как не хочется просыпаться и выходить из дома. Руки-ноги ватные, глаза тяжелые. Зимняя депрессия пошла в наступление. Как же ее победить?
Наша уважаемая медицина называет такого рода депрессию межсезонной. Она наступает как-то неожиданно, помимо нашего желания. В основном, это связано с наступлением холодного времени года, когда день становится меньше, а ночь соответственно больше. Погода колеблется и колеблет нас. В настоящее время погода поздней осени и ранней зимы мало отличается. Так и депрессия наступает, как поздней осенью, так и ранней зимой. А может и весной пожаловать. Поэтому и название получила – межсезонная.

На возникновение депрессии влияет множество факторов. Один из них - колебание биоритмов окружающей среды. Угнетающее состояние вызывает и небольшой световой день, когда мало солнца. Темный пасмурный день делает наш организм сонливым, нагнетает уныние. Нам, так же, как и цветочкам с деревьями хочется солнышка.
А еще может и витаминов не хватить для существования, да и микроэлементов для нашей нервной системочки. Тоже предпосылки для вялости с апатией.

Как же нам узнать депрессия ли нас одолела или хворь какая? При депрессии часто возникает уныние, рассеянность, заторможенность. Может уменьшиться или увеличиться аппетит, одолевать головные боли. При медицинских исследованиях никаких изменений в организме не найдут. А могут и хронические болячки проснуться ото сна и о себе напомнить. Состояние может улучшить прием антидепрессантов. Но, как нам известно, приема любых лекарственных препаратов лучше избежать.
Одной из наиболее важных причин возникновения межсезонной депрессии является уменьшение физических нагрузок в холодное время года, пассивный образ жизни. Много времени мы находимся в помещении, недостаточно бываем на свежем воздухе.
Одним из способов справиться с депрессией является увеличение физической нагрузки.
Для этого можно посещать спортивный зал. В зависимости от возраста, группы для поддержания физической формы бывают разные. Можно заняться и молодежным шейпингом, и просто заниматься в группах здоровья.
Но самое большое значение, для поднятия тонуса и избавления от сезонной депрессии, имеет посещение бассейна. В бассейне можно просто поплавать, а можно и заниматься аквааэробикой под руководством тренера. Специальные приспособления помогут дать хорошую нагрузку на различную группу мышц. И, что характерно, от занятий на воде получите громадное удовольствие и депрессия улетучится, как будто ее и не было. В бассейне могут заниматься люди, которые по состоянию здоровья не могут посещать спортзал. Для занятий аквааэробикой практически нет противопоказаний. Ведь в воде физическая нагрузка не ощущается, а мышцы тела работают. При занятиях аквааэробикой вода массирует тело, что помогает снятию нервного напряжения.
И, если принимать еще и различные витаминные чаи и отвары, то депрессии не будет места в вашей жизни.

P.S Чтобы быть всегда в тонусе, рекомендуем попробовать био-сок нони. Это очень вкусно и полезно!