Ежедневная зарядка для глаз

В современном мире наши глаза испытывают колоссальную нагрузку. Многие люди проводят весь свой рабочий день перед экранами мониторов, что приводит к ухудшению зрения. Чтобы снизить нагрузку на глаза, дать им немного расслабиться, регулярно проделывайте следующие упражнения для глаз:

1. Удобно сядьте или лягте
2. Поморгайте глазами в течении 10 - 15 сек
3. Сделайте глубокий вдох, при этом сильно зажмурьте глаза, напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2 - 3 секунды, затем быстро выдохните и на вдохе широко раскройте глаза, расслабьтесь. Повторите данное упражнение для глаз 5 - 7 раз.
4. Закройте глаза. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторите 10 раз данное упражнение. Затем помассируйте веки, надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями по направлению от носа к вискам.
5. Разотрите ладони. Закройте глаза и положите на них теплые ладони, но не надавливайте. Посидите несколько минут, ощущая тепло рук и представляя себе приятные картины.

Для здоровья глаз полезен массаж воротниковой зоны позвоночника. Для этого поглаживайте ладонями шею по спирали, слегка надавливая, от зоны волос вниз и в сторону по плечам. Затем положите по 4 пальца за уши и делайте круговые движения настречу друг другу. Пощипывающими движениями пройдитесь по шее. Завершите сеанс поглаживаем.

Не стоит по совету друга или подруги закапывать в глаза какие-то лекарственные средства. Тут нужен индивидуальный подход. Обратитесь к врачу - и он назначит вам необходимое лечение, подберет очки или контактные линзы.

Даже если глаза вас не беспокоят, подробное обследование у офтальмолога необходимо проходить не реже одного раза в год.